La constancia y el aumento progresivo de la actividad pueden ayudar a manejar el esfuerzo.
Empezar poco a poco
Caminar períodos breves y realizar movilidad suave pueden ser opciones para algunas personas. Ajustar duración e intensidad según respuesta.
Fortalecer con criterio
Los músculos de piernas y caderas participan en la distribución de cargas. No existe una rutina única para todos.
Cuándo consultar
Dolor intenso, lesión reciente, gran hinchazón, bloqueo, fiebre o dificultad para apoyar necesitan valoración profesional.
Información general, no un plan de tratamiento personalizado.